过度肥胖造成5种身体危害 预防肥胖从发生的原因做起

现代人的生活水平比较好，很多人不注意自己的饮食，身体就会出现过多的脂肪储存，不注意运动和克制就会出现肥胖，这样对自己的身体其实没有好处。肥胖人群现象在日常并非少见，现在饮食营养有了很大提高，并且在饭后都没有养成良好的运动锻炼习惯，这样久而久之的长期下去对身体的危害会很大。下面就和365日常知识网一起看看，身体过度肥胖的危害吧。

过度肥胖会造成哪些危害呢？

引起睡眠呼吸障碍

肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香，他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病，严重时而导致猝死。

引起代谢综合征

现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系，超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样，血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。

引起心脑血管疾病

肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而，增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。

引起癌症及其他疾病

肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外，还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。

引起关节炎及痛风

肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢，导致肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题，从而出现高尿酸状态，因此痛风也更加常见，甚至由痛风发展为肾病。

快速减肥预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1、提高对健康的认识，充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气的错误观念，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法，父母要协助小孩儿控制体重，谨防日后发生肥胖。

2、饮食平衡合理，采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻、不过甜、不过多，以适当增加蔬菜和粗粮。

3、加强运动锻炼，经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质使体型健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律，保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定的作用。

快速减肥的5种运动

1、步行

所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2、跑步

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3、骑车

这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4、游泳

这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5、滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

身体出现过度的肥胖，对大家健康会有很多的威胁。做好预防的工作，首先要做的就是减肥，做好瘦身的运动才能避免毕竟的困扰。在经过上述有关肥胖给其身体带来的危害，使之对于现存在有身体发胖的人群来说，应该做好警惕，这样对大家来说，才能有效果。只有通过减肥才能避免这些肥胖的危害哦。

转载：感谢您对《365日常知识网》的认可，以及对我们文章的青睐，欢迎收藏或分享到朋友圈，但转载请说明文章来源。

很赞哦！ ()

下一篇：上班族想要摆脱办公臀 日常要少吃糖多吃鱼
上一篇：4个上班族减肥实用小方法 白领一族减肥计划规划